Step by step ワークライフコンサルタント日記

継続の秘訣は短期目標

2023年月2号掲載

 

 元旦から素晴らしい冬晴れに恵まれ、2023年を迎えました。今年は何か新しいことを始めたり、挑戦してみようと考えていることはありますか?普段の生活の中でやりくりすることは大変と思いますが、自分が自分でいられる時間を確保して、少しでも心のエネルギーチャージをしましょう。

 何をやっても長続きしない、3日坊主のタイプだ、飽きるのが早い・・という声をよく聞きます。成果を出すことの第一の前提は継続することですが、それよりもまずは、「新しいことを始めてみる」「挑戦しようと考えた」という気持ちを持てたことを大事にしてください。そして、1日実行した、2日実行できた、3日続いた、4日も出来た・・というように、積み上げていってください。3日坊主の場合でも、3日実行したことは、3日実行しなかったことよりも前進しています。出来なかったことではなく、出来たことに目を向けると次に繋がり、そのひとつひとつを積み上げていくと自信に変わり、そして確実な成功体験を得ることができるでしょう。それには、目標を短期で区切ることです。大きな最終目標の他に、実行できる目標を短期で設けると、継続しやすくなります。仮に途中で継続できなくなってしまっても修復はそう難しくはありませんが、あまり大きな目標にしてしまうと、修復すら起こす気持ちも遠のき、結局、最終目標を諦めてしまいかねません。

そうならないためにも、実行出来ることを目標に据えてみましょう。

 出来なかったことの反省や振り返りは大切です。ただ、そこに時間をかけることよりも、まずは次に進むことを考えたほうが効率的であり、現実的です。出来ることから始めて、出来たことを定着させましょう。